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做自己心情的主人
作者:杨伟    文章来源:本站原创    点击数:2003    更新时间:2012-08-27

    在我们的心中,心情就像一个转盘似的,不停在旋转,乐极而悲,喜极而忧。这就好比那多变的天气,阴睛不定。但是我们要知道,心情并不是不能控制的,即便它们会变化,只要我们懂得如何控制它,我们照样每天都能拥有一个好心情。那么我们怎样才可以调整好自己的心情呢?下面就和大家一起来分享一些方法。

    1、注意力转移法

     当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时,就请暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而把注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事,以此来冲淡或忘却烦恼,从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境。如外出散步,旅游参观等。

    2、合理发泄情绪

    在适当的场合,采取适当的方法,来排解心中的不良情绪。

    哭泣 当你遭到突如其来的灾祸,精神受到打击心里不能承受时,可以在适当的场合放声大哭。可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉,发发牢骚,吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后,精神就会放松,心中的不平之事也会渐渐消除。

    活动  当你的消极心理使情绪极度低落时,如果参加一些适当有益的活动,或跑跑步、打打球、干干体力活,或唱唱歌、跳跳舞,就可以使郁积的怨气和不良情绪得到发泄,这样,原本十分低落的情绪就可以改变。

    3、自我控制情绪法

    人不仅要有感情,还要有理智。如果失去理智,感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时,应有意识地用理智去控制,这又有以下几种方式。

    自我暗示  采取这种方法,可以抵制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前,要在心里暗暗提醒自己,沉住气,别紧张,胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心,情绪就会冷静,就能遏制冲动,避免不良情绪造成不良后果。

    自我激励  恰当运用自我激励,可以给人精神动力。当一个人在困难面前或身处逆境时,自我激励使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。“失败是成功之母”是大家都熟知的一句名言。

    心理换位  就是与他人互换位置角色,站在对方的角度思考、分析问题。如当受到家长和老师的批评时,自己心里有气,这时要设身处地地想一想,假如我是老师、家长,遇到此类情况会怎样呢?这样,往往就能理解家长、老师对自己的态度,从而使心情平静下来。

    态度决定一切!任何时候都要对自己充满信心,有信心没有什么不可以做到。我们就是自己心情的主人。

                                       

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